Achtergronden van
Werken aan Stress met Energie



Stress
Veel mensen hebben last van stress: een gespannen gevoel, snel geïrriteerd zijn, onrust, hoofdpijn of spierpijn, soms ook slechter slapen. De stress kan ontstaan na een plotselinge ingrijpende gebeurtenis, maar kan zich ook langzaam opbouwen zonder dat er een duidelijke aanleiding lijkt te zijn. Als de stressverschijnselen lange tijd aanhouden en het niet meer zo duidelijk is waardoor ze ontstaan, is er misschien sprake van chronische stress.

Overbelasting en roofbouw
Langdurige stress is meestal het gevolg van overbelasting: een combinatie van teveel energie verbruiken en onvoldoende herstellen. Zo teer je in op je reserves en pleeg je roofbouw op je eigen levenskrachten. Op den duur ontstaan steeds meer klachten, zowel lichamelijk (bijvoorbeeld spierklachten, slaapproblemen, vermoeidheid, een slechter werkend afweersysteem) als emotioneel (zoals depressiviteit, angsten, prikkelbaarheid). Ook kan het vermogen je te concentreren verminderen, het geheugen werkt niet meer zoals eerst, en in gedrag ken je jezelf soms niet meer terug. De stress is chronisch geworden.

Burn-out
Chronische stress leidt op den duur vaak weer tot problemen op het werk, in de privé-sfeer, of in relaties. Soms verander je zo sterk dat je een ander persoon lijkt. Door de langdurige overbelasting en roofbouw is een ontregeling ontstaan in het evenwicht van stresshormonen en lichamelijke en psychologische processen die daarmee verband houden. Je komt in een vicieuze cirkel terecht van steeds meer reserve-energie verbruiken en niet meer kunnen ontspannen. Uiteindelijk ontstaat de toestand die we burn-out noemen: je stort in, bent extreem moe, erg angstig of depressief, of zo over je toeren dat je tot niets meer in staat bent. Burn-out zijn is de eindfase van een langdurige periode van overspannen zijn. De overspannenheid wordt vaak heel lang genegeerd; een burn-out kan je niet meer negeren. Je lichaam en geest geven aan dat je niet meer verder kunt op de manier zoals je dat deed. Er moeten dingen veranderen.

Klachten
Veel mensen melden zich uiteindelijk bij een arts of psycholoog met klachten als depressiviteit, angsten, vermoeidheid, of relatieproblemen. Ook komt het voor dat mensen lichamelijk ziek worden, spier- of gewrichtsklachten krijgen, of allerlei vage klachten. Deze klachten kunnen het gevolg zijn van langdurige overbelasting en roofbouw plegen. Natuurlijk kunnen er ook andere oorzaken voor zijn. Een arts kan onderzoeken in hoeverre er duidelijke lichamelijke oorzaken zijn voor de klachten.

Oorsprong van de overbelasting
Veel mensen kunnen als ze terugkijken heel goed het moment aanwijzen waarop de overbelasting is begonnen: een promotie, een reorganisatie op het werk, een nieuwe werkkring, een verhuizing, de geboorte van een kind, ziekte of dood van een naaste. Allerlei factoren in de werksituatie, persoonlijke situatie of sociale omgeving betreffen spelen een rol. Je persoonlijkheid en je manier van omgaan met stress bepaalt ook je draagkracht, hoeveel je aankunt voordat je je overbelast gaat voelen. Vaak kun je terugkijkend goed herkennen wanneer je klachten begonnen, en hoe het verband is met overbelasting en roofbouw.

Vicieuze cirkel
Meestal gaan de klachten niet vanzelf over als je gewoon rust houdt: het is zo moeilijk geworden om te ontspannen en je eigen behoeftes te voelen dat het herstelmechanisme van lichaam en geest niet vanzelf meer goed werkt. Je gaat steeds over je grenzen, je teert op je reserve-energie vaak zonder dat je dat in de gaten hebt. Om de vicieuze cirkel van overbelasting, roofbouw en stress te doorbreken is een aanpak nodig met aandacht voor diverse factoren. Je wilt inzicht krijgen in het hele proces wat leidt tot stress en burn-out. Je wilt je lichamelijk weer beter voelen, en emotioneel en mentaal sterker worden. Meer energie hebben, weer zin hebben in de dingen die je vroeger graag deed, of nieuwe kanten van jezelf ontwikkelen. Vaak spelen vragen over gemaakte keuzes in het verleden, en de doelen die je je voor de toekomst stelt.

Herstellen
Om beter te worden is meer nodig dan alleen maar uitrusten: je moet opnieuw leren te ontspannen, naar binnen te voelen, te reageren op wat je lichaam en geest echt nodig hebben. Alleen dan vul je je reserve-energie weer aan en kunnen de stressklachten verminderen. Inzicht alleen is niet genoeg; ook lichamelijk, energetisch en emotioneel is er veel verandering nodig voordat je herstelt van een burn-out. Afhankelijk van de aanpak en de duur van het roofbouwproces kan herstel duren van een paar maanden tot wel één of twee jaar. Over het algemeen geldt dat hoe jonger je bent en hoe minder lang het roofbouwproces duurde, hoe beter de kansen zijn op een volledig herstel. Maar voor bijna iedereen is het mogelijk een stuk beter te worden dan de toestand van burn-out.

Een aanpak die werkt!
Voor mensen met chronische stress en burn-out hebben wij een speciale aanpak van de klachten ontwikkeld. Dit programma is gebaseerd op de benadering van stress en burnout door Sonja van Zweden (zie www.stressreversal.nl) en Margo’s jarenlange ervaring in het werken met energie. Deze aanpak werkt op vele niveaus en blijkt tot nu toe erg succesvol.


Programmaonderdelen van
Werken aan Stress met Energie:

  Theorie, uitleg en leefregels:
• Stress, overbelasting, oorzaken en factoren die stress in stand houden
• Oorzaken en effecten van overbelasting op vijf niveaus (fysiek, energetisch, emotioneel, mentaal en zingeving).
• Reactiepatronen bij chronische stress (lichamelijk, emotioneel, mentaal)
• Hormonaal evenwicht en de effecten van een verstoord evenwicht
• Leefregels, opbouw van energie en herstelvermogen, uitbreiden van mogelijkheden
• Prioriteiten stellen en keuzes maken
   
  Energie-oefeningen, ontspanning en meditatie:
• Energie, spanning afvoeren en ontspanning creëren, energie beter laten stromen
• Energiegevers en energievreters, grenzen ervaren en stellen, bewust worden van eigen grenzen en energie van anderen
• Het belang van beweging, lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen
• Gronden, contact met de aarde en het eigen lichaam
• Contact herstellen met het gevoel en de eigen intuïtie
• Aandacht voor persoonlijke energiepatronen zoals perfectionisme, onzekerheid, omgaan met angst, omgaan met vooruitgang en terugslag
• Verschillende soorten ontspanningsoefeningen
• Leren om meer “van binnen naar buiten” te leven, in plaats van “van buiten naar binnen”.

Werkwijze
Met dit programma wordt gewerkt zowel in de groepstraining Werken aan Stress met Energie, als in individuele begeleiding. De groepstraining heeft een standaardprogramma wat soepel aangepast wordt aan de behoeftes van de groep. In individuele begeleiding zijn meer persoonlijke accenten mogelijk. Voor thuis krijg je informatie mee op papier: losse papieren of de Syllabus die in de groep gebruikt wordt. Ook bestaat de mogelijkheid om oefeningen die tijdens het consult of in de groep gedaan worden op CD te bestellen. Thuis kan je dan verder oefenen, waardoor je zoveel mogelijk rendement uit de begeleiding haalt.

Begeleidingstrajecten
Aangeraden wordt om een individuele begeleiding te combineren met de groepstraining Werken aan Stress met Energie. In beide gevallen zijn één of twee intakegesprekken verplicht.
In veel gevallen wordt in samenwerking met een bedrijfsarts, werkgever of uitkerende instantie een begeleidingstraject opgezet. Vaak worden door hen ook de kosten (of een deel daarvan) vergoed. Een begeleidingstraject in samenwerking met werkgever of uitkerende instantie bestaat altijd uit een combinatie van individuele gesprekken en een groepstraining.
Als de kosten privé betaald worden geldt een gereduceerd tarief. De cliënt kiest in overleg voor individuele gesprekken, de groepstraining of een combinatie van beide. Ook in privé-trajecten kan er overleg zijn met bedrijfsarts, werkgever of bijvoorbeeld een keuringsarts.

Voor wie
De begeleiding Werken aan Stress met Energie is vooral bedoeld voor mensen die kampen met problemen door chronische stress, overbelasting en burnout. De aanpak is als het ware “ op hun lijf geschreven”. Het blijkt echter dat veel mensen met aan stress gerelateerde andere symptomen en klachten ook veel baat kunnen hebben bij deze vorm van uitleg en begeleiding. We geven als voorbeeld: mensen met chronische vermoeidheid (ME), fibromyalgie, spier- en gewrichtsklachten, pijnklachten, RSI, depressiviteit, diverse angstklachten, hooggevoeligheid.


Begeleiding

Zowel de groepstraining als de individuele consulten worden begeleid door Margo Kistemaker. Zij wordt in de groepstraining meestal geassisteerd door iemand die geschoold is op het gebied van energiewerk. Regelmatig loopt een stagiaire mee met de groepstraining.

 

Sinds begin 2006 werkt Margo samen met Michel Mulder, fysiotherapeut, in het samenwerkingsproject Stress en Herstel.

Michel en Margo begeleiden samen mensen met klachten die zowel op emotioneel-mentaal niveau, als op fysiek niveau liggen. Zij stemmen de begeleiding op elkaar af, en voeren overleg met bijvoorbeeld werkgevers over de noodzakelijke begeleiding. Zie individuele begeleiding bij stress.



Zie voor specifieke informatie over de mogelijkheden:

Groepstraining Werken aan Stress met Energie
Individuele Begeleiding bij Stress
Vervolggroep Werken aan Stress met Energie
Preventieworkshops Werken aan Stress met Energie
Individuele Coaching

Home naar boven
Home printen